ÔMEGA 3 {Muito importante}

Ômega 3, ouvimos falar que é muito bom e que vem do peixe (e lembramos inevitavelmente da Top Therm…rs)! Ele é muito mais que bom e a única fonte não é o peixe, por isso resolvi trazer para vocês mais informações sobre esta gordura boa.

O Ômega 3 é ácido graxo essencial, que é um tipo de gordura, é essencial uma vez que apóia a manutenção e a promoção da saúde.

O corpo não produz o Ômega 3, por este motivo, devemos obtê-lo através dos alimentos. Muitos estudos comprovam que o Ômega 3 traz benefícios significativos ao sistema cardiovascular e cerebral.

Associado à atividades antiflamatórias, antitrombo, redução dos níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue, são muitos benefícios para a redução do risco de doenças:

1. Reduz o risco de doenças cardíacas, como derrames e infartos;
2. Diminui o colesterol;
3. Regula a pressão arterial;
4. Ajuda no tratamento da obesidade;
5. Ajuda no controle do diabetes;
6. Apóia o combate da depressão;
7. Bom para visão;
8. Melhora da atividade cerebral;
9. Alívio dos sintomas da artrite reumatóide.
A principal fonte do Ômega 3 são os peixes, na tabela abaixo estão os de maior índice:

Outras importantes fontes são:
• Semente de linhaça e chia;
• Castanhas e nozes;
• Óleos vegetais (azeite, óleo de soja, canola);
• Vegetais de folhas verdes escuro.

Existem suplementos de Ômega 3 em cápsula, porém não é comprovada a real eficácia e benefícios do consumo desta forma. Para tal consumo, é recomendado que consulte um médico e/ou nutricionista.

Minha cota de Ômega 3 está bem amparada pela comida japonesa, que sou apaixonada! E vocês, o que e quanto consomem?

(Fonte: LisAmis)

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